Name: a&m impact
Price range: $

Hyperventilatie

SEH Spoedeisende hulp

Wat is hyperventilatie?

Bij hyperventilatie ademt u te snel of te diep. Dit kan gebeuren als u gespannen of angstig bent. Soms merkt u zelf niet dat u anders ademt.

Hyperventilatie kan vervelend en eng voelen. Het is meestal niet gevaarlijk.

Hoe werkt uw ademhaling?

Ademen gaat vanzelf. U ademt zuurstof in en koolzuur uit.

Uw ademhaling past zich aan bij wat u doet:

Als u slaapt, ademt u rustig.
Als u sport of hardloopt, ademt u sneller.
Als u gespannen of bang bent, kan uw lichaam reageren alsof u zich inspant. Uw hart gaat sneller kloppen en u gaat sneller ademen. Ook als u bijvoorbeeld gewoon op een stoel zit. Hierdoor kunt u gaan hyperventileren.

Ook als u erg moe bent of te veel van uzelf vraagt, kunt u hier last van krijgen.

Welke klachten kunt u krijgen?

Bij hyperventilatie kunt u verschillende klachten krijgen, zoals:

snel of diep ademhalen;
benauwd zijn;
duizelig zijn;
het gevoel hebben dat u flauwvalt;
pijn of een drukkend gevoel op de borst;
hartkloppingen;
tintelingen in uw handen of gezicht;
stijve vingers of kramp in uw vingers;
een droge mond;
hoofdpijn;
misselijkheid.

Deze klachten kunnen u bang maken. Door de angst kunt u nog sneller gaan ademen. Daardoor kunnen de klachten erger worden.

Zo ontstaat een cirkel van klachten → angst → sneller ademen → meer klachten.

Is hyperventilatie gevaarlijk?

Hyperventilatie door angst of spanning is meestal niet gevaarlijk. De klachten kunnen wel heel vervelend en beangstigend zijn.

Sommige mensen krijgen maar één keer een aanval. Bij anderen gebeurt het vaker. U kunt ook bang worden dat u opnieuw een aanval krijgt. Deze angst kan invloed hebben op uw dagelijks leven.

Wat kunt u zelf doen?

Merkt u dat u gaat hyperventileren? Probeer dan rustig en langzaam te ademen.

Het kan ook helpen om uw aandacht op iets anders te richten. Bijvoorbeeld:

rustig hardop lezen;
een stukje lopen;
eenvoudige oefeningen doen.

Probeer te ontdekken wat u helpt om rustiger te worden.

Oefenen met rustig ademen. U kunt oefenen om rustiger te leren ademen.

Ga rustig en rechtop zitten.
Leg uw handen op uw buik, net onder uw ribben.
Probeer rustig naar uw buik te ademen. U voelt uw buik bij iedere ademhaling op en neer gaan.
Adem 3 tellen in.
Adem daarna rustig 6 tellen uit.
Tel in gedachten mee:

In – 2 – 3

Uit – 2 – 3 – 4 – 5 – 6

Vindt u langzaam uitademen moeilijk? Laat dan bij iedere tel een klein beetje lucht ontsnappen.

Doe deze oefening 5 keer achter elkaar. Oefen dit een paar keer per dag.

Gaat dit goed? Probeer de oefening dan ook liggend of staand. Later kunt u oefenen terwijl u iets doet, bijvoorbeeld tijdens het lezen of afwassen.

Kijk ook naar de oorzaak

Probeer na te denken over de momenten waarop u klachten krijgt.

Bent u gespannen?
Maakt u zich ergens zorgen over?
Bent u erg moe?
Vraagt u veel van uzelf?

Soms merkt u zelf niet dat u gespannen bent. Het kan helpen om hierover te praten met iemand die u goed kent. Blijven angst of spanning een belangrijke rol spelen? Bespreek dit dan met uw huisarts.

Medicijnen

Er zijn geen medicijnen die hyperventilatie zelf behandelen.

Soms kunnen medicijnen tegen angst worden gebruikt. Deze medicijnen zijn niet voor iedereen nodig of geschikt. Bespreek dit altijd met uw huisarts.

Wanneer neemt u contact op met de huisarts?

Neem contact op met uw huisarts als:

u pijn of een drukkend gevoel op de borst heeft dat niet weggaat;
u erg benauwd bent en denkt dat dit niet door hyperventilatie komt;
de adviezen en oefeningen niet helpen;
u vaak last heeft van hyperventilatie;
u zich zorgen maakt over uw klachten.

Heeft u twijfels over uw klachten? Neem dan contact op met uw huisarts.