Koolhydraatvariatielijst (Wire-O)

2 sneden brood

32 gram koolhydraten

besmeerd met halvarine

00 gram koolhydraten

beleg: kaas

00 gram koolhydraten

magere vleeswaren

00 gram koolhydraten

1 beker halfvolle melk

11 gram koolhydraten

Totaal:

43 gram koolhydraten

3 beschuiten

21 gram koolhydraten

besmeerd met halvarine

00 gram koolhydraten

beleg: kaas

00 gram koolhydraten

gewone jam

09 gram koolhydraten

1 glas sinaasappelsap (150ml)

14 gram koolhydraten

Totaal:

44 gram koolhydraten

1 bord Brinta pap (zonder

suiker, evt. met zoetstof)

26 gram koolhydraten

1 portie fruit

16 gram koolhydraten

Totaal:

42 gram koolhydraten

1 kop ontvette bouillon

01 gram koolhydraten

1 stukje mager vlees

00 gram koolhydraten

ontvette jus

00 gram koolhydraten

1 portie groente

06 gram koolhydraten

3 aardappelen (150 g)

24 gram koolhydraten

1 schaaltje magere vla

20 gram koolhydraten

Totaal:

51 gram koolhydraten

3 aardappellepels foe yong hai

03 gram koolhydraten

2½ opscheplepel rijst

45 gram koolhydraten

½ plak kroepoek

07 gram koolhydraten

koffie zonder suiker

00 gram koolhydraten

Totaal:

55 gram koolhydraten

1 kop ontvette bouillon

01 gram koolhydraten

Wiener Schnitzel

05 gram koolhydraten

1 portie groente

06 gram koolhydraten

2 aardappelen

16 gram koolhydraten

1 sauslepel bolognaise saus

03 gram koolhydraten

1 bolletje roomijs

11 gram koolhydraten

1 sauslepel chocoladesaus

14 gram koolhydraten

Totaal:

56 gram koolhydraten

Aardappelen

g kh*

eenheid

Aardappelen, gebakken

08

1 aardappellepel (50 g)

Aardappelen, gekookt

08

1 stuks (50 g)

Aardappelkroket

08

1 stuks (30 g)

Aardappelpuree

06

1 aardappellepel (50 g)

Aardappelsalade

06

1 eetlepel (40 g)

Aardappelschijfjes

14

1 aardappellepel (50 g)

Bakbanaan

96

1 stuk (300 g)

Bataat, zoete aardappel

10

1 aardappellepel (50 g)

Cassave, zoete, gekookt

17

1 aardappellepel (50 g)

Cassave, zoete, rauw

18

1 aardappellepel (50 g)

Frites

14

1 aardappellepel (50 g)

Frites

42

1 bakje/zakje (150 g)

Frites, oven-

14

1 aardappellepel (50 g)

Pomtajer, bereid

09

1 aardappellepel (50 g)

Rösti

11

1 aardappellepel (50 g)

Yam

16

1 aardappellepel (50 g)

Alcoholische dranken

g kh

eenheid

Advocaat

12

1 glaasje (50 ml)

Apfelkorn

04

1 glaasje (35 ml)

Baileys

11

1 glaasje (50 ml)

Bessenjenever

09

1 borrelglaasje (50 ml)

Bier, acoholvrij <0,1 %

12

1 bierglas (200 ml)

Bier, alcoholarm 0,1 – 1,2%

09

1 bierglas (200 ml)

Bier, light

09

1 bierglas (200 ml)

Bier, oud bruin

11

1 bierglas (200 ml)

Bier, pijpje

09

1 pijpje (300 ml)

Bier, pils

06

1 bierglas (200 ml)

Bier, zwaar, >7 vol% alcohol

08

1 bierglas (200 ml)

Brandewijn

00

1 glaasje (50 ml)

Calvados

00

1 glaasje (50 ml)

Campari

04

1 glaasje (35 ml)

Champagne

01

1 flute (85 ml)

Cider

06

1 glas (100 ml)

Citroenjenever

02

1 borrelglaasje (50 ml)

Cognac

00

1 glaasje (50 ml)

Crodino

16

1 flesje (100 ml)

Gin

00

1 glaasje (35 ml)

Gingerale

29

1 flesje (300 ml)

Irish coffee

13

1 glas (230 ml)

Jägermeister

07

1 glaasje (50 ml)

Jong/oude jenever

00

1 glaasje (50 ml)

Lambrusco wijn

03

1 wijnglas (150 ml)

Likeur, < 15 vol% alcohol

15

1 glaasje (50ml)

Likeur, > 25 vol% alcohol

15

1 glaasje (50 ml)

Likeur, 15-25 vol% alcohol

15

1 glaasje (50 ml)

Madeira

01

1 eetlepel (10 ml)

Muscatel

14

1 glaasje (100 ml)

Port

10

1 portglas (75 ml)

Rode wijn

05

1 wijnglas (150 ml)

Rosé

04

1 wijnglas (150 ml)

Rum cola

22

1 longdrinkglas (250 ml)

Rum

00

1 glaasje (50ml)

Sherry

02

1 glaasje (50 ml)

Sonnema, berenburg

07

1 glaasje (50 ml)

Vermouth, zoet

13

1 glaasje (75 ml)

Vieux

00

1 glaasje (50 ml)

Whisky

00

1 glaasje (50 ml)

Wijn, alcoholvrij

15

1 wijnglas (150 ml)

Wit bier

11

1 flesje (300 ml)

Witte wijn droog

01

1 wijnglas (150 ml)

Witte wijn zoet

09

1 wijnglas (150 ml)

Wodka

00

1 glaasje (50 ml)

Niet alcoholische dranken

g kh

eenheid

AA-drink, high energy

49

1 flesje (330 ml)

AA-drink, isotone

19

1 flesje (330 ml)

AA-drink, sportwater

00

1 flesje (330 ml)

Appelsap, gemiddeld

22

1 glas (200 ml)

Ananassap, ongezoet

18

1 glas (200 ml)

Bessensap, ongezoet

20

1 glas (200 ml)

Bitter lemon

19

1 longdrinkglas (200 ml)

Bitter lemon, light

00

1 longdrinkglas (200 ml)

Cappucino, zonder suiker

06

1 kopje (125 ml)

Cassis

14

1 longdrinkglas (200 ml)

Cassis, light

02

1 longdrinkglas (200 ml)

Citroensap

01

1 eetlepel (10 ml)

Cola

21

1 longdrinkglas (200 ml)

Cola, light/zero

00

1 longdrinkglas (200 ml)

Coolbest, gemiddeld

20

1 glas (200 ml)

Crystal Clear, gemiddeld

00

1 longdrinkglas (200 ml)

Diksap, gemiddeld (20 ml siroop)

14

1 glas (200 ml)

Druivensap, gemiddeld

32

1 glas (200 ml)

Dubbeldrank, gemiddeld

24

1 glas (200 ml)

Dubbelfrisss

11

1 longdrinkglas (200 ml)

Dubbelfrisss, light

02

1 longdrinkglas (200 ml)

Extran, energy orange

36

1 flesje (330 ml)

Frisdrank, gemiddeld

19

1 longdrinkglas (200 ml)

Frisdrank, light, gemiddeld

00

1 longdrinkglas (200 ml)

Fruitsmoothie

31

1 longdrinkglas (250 ml)

Grapefruitsap, ongezoet

15

1 glas (200 ml)

Ice tea

15

1 longdrinkglas (200 ml)

Ice tea, light

00

1 longdrinkglas (200 ml)

Isostar, fast hydration, can, alle smaken

23

1 blikje (330 ml)

Jus d’orange, vers geperst

17

1 glas (200 ml)

Koffie, espresso, zonder suiker

00

1 kopje (75 ml)

Koffie, met melk en suiker

06

1 kopje (125 ml)

Koffie, met melk, zonder suiker

01

1 kopje (125 ml)

Koffie, verkeerd, zonder suiker

04

1 kopje (125 ml)

Koffie, zonder melk, met suiker

05

1 kopje (125 ml)

Koffie, zwart

00

1 kopje (125 ml)

Limonadesiroop gemiddeld

(25 ml siroop)

15

voor 1 glas (200 ml)

Limonadesiroop, suikervrij

(25 ml siroop )

00

voor 1 glas (200 ml)

Perensap, ongezoet

19

1 glas (200 ml)

Red Bull

28

1 blikje (250 ml)

Red Bull, light

00

1 blikje (250 ml)

Rivella

02

1 glas (200 ml)

Royal Club

22

1 glas (200 ml)

Royal Club, light

00

1 glas (150 ml)

Seven-up

14

1 glas (200 ml)

Seven-up, light

00

1 glas (200 ml)

Sinaasappelsap, gemiddeld

18

1 glas (200 ml)

Sinas

16

1 glas (200 ml)

Sinas, light

00

1 glas (200 ml)

Spa & Fruit, gemiddeld

08

1 glas (200 ml)

Spa rood/blauw

00

1 glas (200 ml)

Sprite

13

1 glas (200 ml)

Sprite, light

00

1 glas (200 ml)

Taksi

15

1 glas (200 ml)

Thee, alle soorten

00

1 kopje (125 ml)

Thee, met melk en suiker

05

1 kopje (125 ml)

Thee, met melk, zonder suiker

00

1 kopje (125 ml)

Thee, met suiker

05

1 kopje (125 ml)

Tomatensap, gemiddeld

06

1 glas (200 ml)

Tonic

19

1 glas (200 ml)

Brood en broodvervangers

g kh

eenheid

Allison brood, volkoren

13

1 snee (35 g)

Bagel

21

1 stuks (45 g)

Beschuit, volkoren

08

1 stuks (10 g)

Beschuitbol

15

1 stuks (20g)

Blue band goede start brood

14

1 snee (35 g)

Bruin broodje, zacht

21

1 stuks (50 g)

Bruin pistolet

26

1 stuks (50 g)

Bruin stokbrood

05

1 stukje (10 g)

Ciabattabrood

10

1 snee (20 g)

Ciabatta broodje

25

1 stuks (50 gram)

Cracker Wasa, gemiddeld

07

1 stuks (15 g)

Cracker, pakje van vijf (vb: LU crackers)

04

1 stuks (6 g)

Cracker, meergranen, vitalu

11

1 stuks (15 g)

Cracotte, volkoren/naturel

06

1 stuks (7 g)

Cracker, glutenvrij

06

1 stuks (7 g)

Creamcracker

07

1 stuks (10 g)

Croissant, gemiddeld

17

1 stuks (40 g)

Donker roggebrood

16

1 snee (45 g)

Eiwitarmbrood

18

1 snee (35 g)

Geroosterd brood (bruin)

15

1 snee (35 g)

Glutenvrij brood

10

1 snee (35 g)

Ham/kaascroissant

25

1 stuks (70 g)

Italiaanse bol

49

1 stuks (100 g)

Kaas en uien bol

25

1 stuks (70 g)

Kaascroissant

24

1 stuks (60 g)

Knäckebröd, lichtgewicht

03

1 stuks (5 g)

Knäckebröd, sandwich

14

1 stuks (30 g)

Koolhydraatarm brood

07

1 snee (35 g)

Krentenbol

26

1 stuks (50 g)

Krentenbrood met spijs

21

1 snee (40 g)

Krentenbrood zonder spijs

20

1 snee (40 g)

Krentenwegge

32

1 snee (60 g)

Licht roggebrood

11

1 snee (25 g)

Maïsbrood

16

1 snee (35 g)

Maïsbroodje

20

1 stuks (45 g)

Matze, groot

08

1 stuks (10 g)

Meergranenbrood

13

1 snee (35 g)

Mueslibrood

15

1 snee (35 g)

Natriumarm brood

15

1 snee (35 g)

Notenbrood

12

1 snee (35 g)

Ontbijtkoek, gemiddeld

21

1 plak (30 g)

Pandabrood

13

1 snee (35 g)

Pitabroodje

25

1 stuks (50 g)

Rijstewafel

07

1 stuks (7 g)

Sesam knäckebröd

07

1 stuks (10 g)

Shoarmabroodje

26

1 stuks (50 g)

Speltbrood

15

1 snee (35 g)

Suikerbrood

27

1 snee (45 g)

Tarwe, bruinbrood

16

1 snee (35 g)

Tarwerogge volkorenbrood

14

1 snee (35 g)

Turks brood

22

1 snee (45 g)

Vezelrijk knäckebröd

05

1 stuks (10 g)

Volkoren brood

14

1 snee (35 g)

Volkoren broodje

20

1 stuks (50 g)

Volkoren knäckebröd

06

1 stuks (10 g)

Volkoren krentenbrood

16

1 snee (35 g)

Waldkorn brood

14

1 snee (35 g)

Waldkorn broodje

18

1 stuks (50 g)

Wasa, sandwich, alle smaken

52

1 pakje (110g)

Wit broodje

21

1 stuks (45 g)

Wit broodje met sesamzaad

23

1 stuks (45 g)

Wit melkbrood (casino)

14

1 snee (30 g)

Wit pistolet

27

1 stuks (50 g)

Wit stokbrood

05

1 stukje (10 g)

Zonnebloempitten brood

15

1 snee (35 g)

Zuurdesembrood

20

1 snee (50 g)

Eieren

g kh

eenheid

Ei, gebakken/gekookt/gevuld/

roer/omelet

00

1 stuks (50 g)

Fruit

g kh

eenheid

Aalbessen

04

1 schaaltje (100 g)

Aardbeien

05

1 schaaltje (100 g)

Aardbeien, op siroop

21

1 schaaltje (125 g)

Abrikozen, gedroogd

05

1 stuks (9 g)

Abrikozen, geweekt

08

1 eetlepel (25 g)

Abrikozen, op siroop

06

1 stuks (40 g)

Abrikozen, vers

02

1 stuks (24 g)

Ananas, op siroop

06

1 schijfje (35 g)

Ananas, vers

12

1 schijf (100 g)

Appel, met schil

16

1 stuks (135 g)

Appel, zonder schil

14

1 stuks (120 g)

Appelmoes, met suiker

36

1 schaaltje (205 g)

Appelpuree, zonder suiker

22

1 schaaltje (200 g)

Appeltjes, gedroogd/gekweekt

02

1 stuks (3 g)

Avocado

02

1 halve (90 g)

Banaan

26

1 middelgr. (130g)

Blauwe bessen

11

1 schaaltje (100 g)

Bosbessen op siroop

19

1 schaaltje (125 g)

Bosbessen

06

1 schaaltje (100 g)

Bramen

06

1 schaaltje (125 g)

Carambola

11

1 stuks (155 g)

Cranberries, vers

03

1 schaaltje (100 g)

Cranberry-, gedroogd, gezoet

16

1 handje (20 g)

Dadel, geconfijt

04

1 stuks (6 g)

Dadel, vers

02

1 stuks (6 g)

Druiven (blauw en wit)

21

1 trosje (125 g)

Frambozen

05

1 schaaltje (100 g)

Frambozen, op siroop

20

1 schaaltje (125 g)

Fruitcocktail, op siroop

26

1 schaaltje (150 g)

Gember, op siroop

04

1 bolletje (5 g)

Granaatappel

26

1 stuks (150 g)

Grapefruit

10

1 stuk (150 g)

Grapefruit, op siroop

19

1 schaaltje (125 g)

Guave

10

1 stuk (90 g)

Kaki

25

1 stuk (150 g)

Kersen

23

1 schaaltje (200)

Kersen, op siroop

14

1 schaaltje (100 g)

Kiwi, geel

09

1 stuk (75 g)

Kiwi, groen

08

1 stuk (75 g)

Kokos

00

1 eetlepel (10 g)

Krenten

08

1 eetlepel (10 g)

Kruisbessen

11

1 schaaltje (125 g)

Kumquat

01

1 stuks (10 g)

Lychee

02

1 stuks (10 g)

Mandarijn

06

1 stuks (60 g)

Mandarijn, op siroop

18

1 schaaltje (125 g)

Mango

20

1 halve (140 g)

Meloen, blokjes, op siroop

29

1 schaaltje (150 g)

Mineola

10

1 stuks (130 g)

Morellen

22

1 schaaltje (200 g)

Nectarine

07

1 stuks (105 g)

Netmeloen

07

1 schijf (120 g)

Olijven

00

5 stuk (20 gr)

Papaya

12

1 schaaltje (150 g)

Passievrucht

01

1 stuks (15 g)

Peer

26

1 stuks (225 g)

Peren, gedroogd/geweekt

02

1 stuks (3 g)

Peren, op siroop

18

1 schaaltje (125 g)

Perzik

09

1 stuks (110 g)

Perziken, op (lichte) siroop

18

1 schaaltje (125 g)

Pruim

03

1 stuks (40 g)

Pruimen, gedroogd

04

1 stuks (8 g)

Pruimen, geweekt

01

1 stuks (10 g)

Pruimen, op siroop

19

1 schaaltje(125 gr)

Rabarbermoes, met suiker

38

1 schaaltje (200 g)

Rode bessen

04

1 schaaltje (100 g)

Rozijnen

09

1 eetlepel (12 g)

Rozijnen

11

1 doosje (15 g)

Sinaasappel

10

1 stuks (130 g)

Stoofpeertjes

02

1 stuks (10 g)

Suikermeloen

08

1 schijf (120 g)

Sukade

14

1 eetlepel (20 g)

Tuttifrutti, gedroogd/geweekt

35

1 schaaltje (160 g)

Vijgen, gedroogd

11

1 stuks (20 g)

Vijgen, vers

10

1 stuks (50 g)

Vossebessen,

09

1 schaaltje (100 g)

Vruchten, op eigen sap

13

1 schaaltje (125 g)

Vruchten, op siroop

20

1 schaaltje (125 g)

Vruchten, op water

10

1 schaaltje (125 g)

Watermeloen

12

1 schijf (150 g)

Zwarte bessen

08

1 schaaltje (100 g)

Gebak/Banket

g kh

eenheid

Amandelbroodje

23

1 stuks (60 g)

Appelbol

45

1 stuks (175 g)

Appelcarré

66

1 stuks (170 g)

Appelflap

35

1 stuks (100 g)

Appelkruimelvlaai

62

1 punt (135 g)

Appeltaart

37

1 punt (115 g)

Baklava

37

1 stuks (75 g)

Berlinerbol

35

1 stuks (80 g)

Bladerdeeg

16

1 plak (40 g)

Bolus

32

1 stuks (65 g)

Bossche bol

20

1 stuks (75 g)

Brownie

36

1 stuks (65 g)

Cake

13

1 plak (30 g)

Chipolatagebak

31

1 punt (100 g)

Crème au beurre schuimgebak

44

1 punt (100 g)

Donut

20

1 stuks (55 g)

Hazelnootgebak

33

1 stuks (70 g)

Koffiebroodje

32

1 stuks (65 g)

Kruimelvlaai

34

1 punt (110 g)

Kwarktaart

25

1 punt (115 g)

Luikse wafel

29

1 stuks (50 g)

Marsepeingebak

32

1 stuks (80 g)

Mokka-crème gebak

17

1 stuks (55 g)

Mon chou-taart

31

1 punt (100 g)

Moorkop

11

1 stuks (65 g)

Muffin

21

1 stuks (50 g)

Petit four (groot)

22

1 stuks (50 g)

Puddingbroodje

38

1 stuks (100 g)

Rijstevlaai

29

1 punt (85 g)

Rozijnen/Gevulde cake

17

1 plak (35 g)

Scone

25

1 stuks (50 g)

Slagroomsoes

09

1 stuks (60 g)

Slagroomsoesje

02

1 stuks (15 g)

Slagroomtaart

31

1 punt (100 g)

Stroopwafel

21

1 stuks (30 g)

Tompouce

37

1 stuks (100 g)

Vruchtengebak met room

27

1 stuks (85 g)

Vruchtenvlaai

35

1 punt (85 g)

Zoenen/Schuimzoen

09

1 stuks (15 g)

​

​

​

​

​

​

Koek

g kh

eenheid

All Bran reep, gemiddeld

20

1 stuks (40 g)

Bastognekoek

07

1 stuks (10 g)

Biscuit (Digestive, groot, volkoren, waaier)

10

1 stuks (15 g)

Biscuit (Maria, klein, knappertje, glutenvrij)

08

1 stuks (10 g)

Bitterkoekje

07

1 stuks (10 g)

Bokkenpootje

06

1 stuks (10 g)

Boterkoek

10

1 blokje (20 g)

Botertong

06

1 stuks (10 g)

Café noir

09

1 stuks (10 g)

Chocolade biscuit

09

1 stuks (15 g)

Chocopops reep, gemiddeld

14

1 stuks (20 g)

Eierkoek

50

1 stuks (75 g)

Evergreen Liga alle soorten

19

1 stuks (30 g)

Fruitbiscuit

10

1 stuks (13 g)

Fruitreep, gemiddeld

29

1 stuks (25 g)

Gevulde koek (ook: kano’s/rondo’s)

36

1 stuks (60 g)

Hartige biscuit

22

1 portie (35 g)

Haverkoek

24

1 stuks (45 g)

IJswafel (met ijs)

15

1 plak (45 g)

Jodekoek

13

1 stuks (20 g)

Kokosmakroon

30

1 stuks (50 g)

Krakeling

06

1 stuks (10 g)

Kruidkoek

21

1 plak (30 g)

Kruidnootjes

14

1 handje (17 g)

Lange vinger

04

1 stuks (5 g)

Mergpijpje, groot

35

1 stuks (55 g)

Mergpijpje, klein

19

1 stuks (30 g)

Mueslikoek

16

1 stuks (30 g)

Mueslireep (diverse soorten)

13

1 stuks (25 g)

Nizza kokos koek

08

1 stuks (10 g)

Oranjekoek

66

1 stukje (100 g)

Roze koek

33

1 stuks (55 g)

Pennywafel

13

1 stuks (25 g)

Pepernoten

13

1 handje (17 g)

Prince, Chocoprince

18

1 stuk (28 g)

Roomboterkoekje

06

1 stuks (10 g)

Scholiertje

10

1 stuks (15 g)

Schuimkoekje/meringue

06

1 stuks (10 g)

Special K reep, gemiddeld

17

1 stuks (22 g)

Speculaasje

05

1 stuks (7 g)

Spekkoek

09

1 punt (35 g)

Sprits groot

13

1 stuks (25 g)

Sprits klein

05

1 stuks (10 g)

Suikervrij koekje

03

1 stuks (10 g)

Taai-taai, klein

06

1 stuks (7 g)

Vruchtenkoekje

06

1 stuks (10 g)

Yoghurt biscuit

14

1 stuks (20 g)

Graanproducten en bindmiddelen

g kh

eenheid

Aardappelmeel

08

1 eetlepel (10 g)

Bloem (Rogge-, Tarwe-, Patent-,)

07

1 eetlepel (10 g)

Boekweitmeel

07

1 eetlepel (10 g)

Brinta

03

1 eetlepel (5 g)

Brinta, Wake Up, drinkontbijt, poeder

17

1 zakje (23 g)

Bulgur, gekookt

09

1 opscheplepel (60 g)

Choco cornflakes

23

1 portie (30 g)

Cornflakes

25

1 portie (30 g)

Couscous, gekookt

16

1 opscheplepel (60 g)

Cruesli (gemiddeld)

29

1 portie (45 g)

Custardpoeder

09

1 eetlepel (10 g)

Fusilli, gekookt, zonder saus

13

1 opscheplepel (45 g)

Gelatinepoeder zonder suiker

00

1 eetlepel (10 g)

Gerst, gaar

10

1 opscheplepel (50 g)

Gierst, gekookt

12

1 opscheplepel (50 g)

Gistkorrels, vers

00

1 eetlepel (15 g)

Gort

07

1 eetlepel (10 g)

Griesmeel, onbereid

06

1 eetlepel (9 g)

Havermout

03

1 eetlepel (5 g)

Kellogg’s overig, gemiddeld

04

1 eetlepel (5 g)

Kellogg’s Special K, gemiddeld

04

1 eetlepel (5 g)

Kellogg’s, All Bran, gemiddeld

03

1 eetlepel (5 g)

Kellogg’s, Choco Pops

03

1 eetlepel (4 g)

Macaroni, zonder saus, gekookt

13

1 opscheplepel (45 g)

Macaroni, volkoren-, zonder saus, gekookt

13

1 opscheplepel (45 g)

Maïsmeel

08

1 eetlepel (10 g)

Maïzena

06

1 eetlepel (7 g)

Mie, zonder saus, gekookt

13

1 opscheplepel (45 g)

Miehoen, zonder saus, gekookt

44

1 opscheplepel (55 g)

Muesli, gemiddeld

07

1 eetlepel (10 g)

Noedels, zonder saus, gekookt

10

1 opscheplepel (45 g)

Pannenkoekmeel gemiddeld

05

1 eetlepel (10 g)

Parelgort

07

1 eetlepel (10 gr)

Poffertjesmix gemiddeld

07

1 eetlepel (10 g)

Puddingpoeder, gemiddeld

09

1 eetlepel (10 g)

Rijst, gekookt

18

1 opscheplepel (55 g)

Rijst, overig

16

1 opscheplepel (55 g)

Rijstebloem

08

1 eetlepel (10 g)

Roti, alleen koek

43

1 stuks (85 g)

Spaghetti, volkoren-, zonder saus, gekookt

21

1 portie (90 g)

Spaghetti, zonder saus, gekookt

25

1 portie (90 g)

Tacoschelp

05

1 stuks (10 g)

Tagliatelle, gekookt

13

1 opscheplepel (45 g)

Tarwekiemen

02

1 eetlepel (6 g)

Tarwezemelen

01

1 eetlepel (5 g)

Zelfrijzend bakmeel

07

1 eetlepel (10 g)

Zilvervliesrijst

16

1 opscheplepel (55 g)

Groenten

g kh

eenheid

Amsoi, gekookt

01

1 opscheplepel (55 g)

Amsterdamse ui

00

1 stuks (2 gram)

Andijvie, gekookt

02

1 opscheplepel (70 g)

Andijvie, rauw

00

1 opscheplepel (15 g)

Artisjokbodem, gaar

04

1 stuks (40 g)

Asperges, gekookt

01

1 stuks (35 g)

Atjar tjampoer

03

1 eetlepel (40 g)

Aubergine, gekookt

02

1 opscheplepel (60 g)

Augurken, zoetzuur

01

1 stuks (10 g)

Bamboespruiten, gekookt

03

1 opscheplepel (50 g)

Bami/Nasi groente, vers

01

1 opscheplepel (50 g)

Bieten, gekookt

02

1 opscheplepel (50 g)

Bieten, zoetzuur

04

1 opscheplepel (50 g)

Bleekselderij, gekookt

01

1 opscheplepel (55 g)

Bleekselderij, rauw

01

1 schaaltje (70 g)

Bloemkool, gekookt

01

1 opscheplepel (55 g)

Bloemkool, rauw

02

1 schaaltje (70 g)

Boerenkool, gekookt

03

1 opscheplepel (85 g)

Bosui, rauw

02

1 stuks (40 g)

Broccoli, gekookt

00

1 opscheplepel (50 g)

Cantharellen, gekookt

01

1 opscheplepel (50 g)

Champignons, gebakken/gekookt

00

1 opscheplepel (50g)

Cherrytomaatje, rauw

00

1 stuks (10 g)

Chinese kool, gekookt

02

1 opscheplepel (60 g)

Coleslaw

04

1 opscheplepel (50 g)

Courgette, gekookt

01

1 opscheplepel (60 g)

Dagoeblad

03

1 opscheplepel (50 g)

Doperwten (gekookt/diepvries/blik)

08

1 opscheplepel (55 g)

Doperwten met wortel, diepvries

04

1 opscheplepel (60 g)

Flageolets, gekookt

06

1 opscheplepel (60 g)

Groene kool, gekookt

01

1 opscheplepel (45 g)

IJsbergsla, rauw

00

1 schaaltje (25 g)

Indische roerbakgroente

02

1 opscheplepel (50 g)

Italiaanse roerbakgroente

02

1 opscheplepel (50 g)

Knolselderij, gekookt

03

1 opscheplepel (55 g)

Komkommer

01

1 opscheplepel (50 g)

Koolraap, gekookt

02

1 opscheplepel (30 g)

Koolrabi, gekookt

02

1 opscheplepel (50 g)

Kousenband, gekookt

01

1 opscheplepel (50 g)

Maïs, gekookt

20

1 kolf (175 g)

Mexicaanse roerbakgroente

04

1 opscheplepel (50 g)

Molsla, rauw

02

1 schaaltje (25 g)

Oesterzwammen, gekookt

01

1 opscheplepel (50 g)

Okra

00

1 stuks (10 g)

Paksoi, gekookt

01

1 opscheplepel (60 g)

Paksoi, rauw

00

1 schaaltje (25 g)

Paprika gekookt, gemiddeld

03

1 stuks (65 g)

Paprika, rauw, gemiddeld

05

1 stuks (135 g)

Pastinaak, gekookt

06

1 opscheplepel (55 g)

Peultjes, gekookt

02

1 opscheplepel (40 g)

Pompoen

01

1 opscheplepel (50 g)

Postelein, gekookt

02

1 opscheplepel (80 g)

Prei, gekookt

02

1 opscheplepel (80 g)

Provençaalse roerbakgroente,

06

1 opscheplepel (50 g)

Raapstelen, gekookt

01

1 opscheplepel (60 g)

Raapstelen, rauw

00

1 opscheplepel (20 g)

Rabarber, rauw

03

1 schaaltje (125 gram)

Rabarbermoes, met suiker

09

1 opscheplepel (60 g)

Radijs, rauw

00

1 stuks (8 g)

Rauwkost van bladgroente,

zonder saus

01

1 schaaltje (25 g)

Rauwkost van vaste groente,

zonder saus

02

1 schaaltje (70 g)

Rauwkost, met slasaus

03

1 schaaltje (80 g)

Rettich, rauw

01

1 eetlepel (15 g)

Rodekool, blik / glas

01

1 opscheplepel (45 g)

Rodekool, gekookt

01

1 opscheplepel (45 g)

Rodekool, met appeltjes

05

1 opscheplepel (45 g)

Savooie kool, gekookt

01

1 opscheplepel (45 g)

Schorseneren, gekookt

13

1 opscheplepel (75 g)

Shii-take, gekookt

00

1 opscheplepel (50 g)

Sla, alle soorten, gekookt

02

1 opscheplepel (80 g)

Sla, alle soorten, rauw

00

1 schaaltje (25 g)

Snijbieten, gekookt

02

1 opscheplepel (80 g)

Snijbonen, gekookt

01

1 opscheplepel (55 g)

Sperziebonen, gekookt

01

1 opscheplepel (40 g)

Spinazie, à la crème

04

1 opscheplepel (80 g)

Spinazie, gekookt

01

1 opscheplepel (70 g)

Spitskool, gekookt

01

1 opscheplepel (45 g)

Spruitjes, gekookt

04

1 opscheplepel (70 g)

Suikermaïs, gekookt

04

1 opscheplepel (30 g)

Surinaamse amarant/klaroen

04

1 eetlepel (50 g)

Taugé, gekookt

02

1 opscheplepel (45 g)

Taugé, rauw

04

1 schaaltje (125 g)

Tomaat

02

1 stuks (70 g)

Tuinbonen, gekookt

02

1 opscheplepel (50 g)

Tuinkers/sterkers

00

voor 1 snee (2 g)

Ui, gebakken

01

1 opscheplepel (25 g)

Ui, gekookt

02

1 opscheplepel (25 g)

Ui, rauw

07

1 stuks (100 g)

Veldsla, gekookt

04

1 opscheplepel (80 g)

Veldsla, rauw

00

1 schaaltje (25 g)

Venkel, gekookt

01

1 opscheplepel (50 g)

Witlof, gekookt

02

1 opscheplepel (70 g)

Witlof, rauw

02

1 schaaltje (70 g)

Witte kool, gekookt

01

1 opscheplepel (45 g)

Wortelen, gekookt

03

1 opscheplepel (55 g)

Wortelen, rauw

02

1 opscheplepel (30 g)

Zilveruitjes, natriumarm

01

10 stuks (20 g)

Zilveruitjes, zoetzuur

01

10 stuks (20 g)

Zilveruitjes, zoetzuur, zonder suiker

01

10 stuks (20 g)

Zoetzure paprika

01

1 opscheplepel (50 g)

Zuurkool, gekookt

01

1 opscheplepel (60 g)

Zuurkool, natriumarm

02

1 opscheplepel (60 g)

Zuurkool, rauw

00

1 opscheplepel (50 g)

Kaas

g kh

eenheid

Alle soorten kaas

00

n.v.t.

Uitzondering:

Mozzarella

06

1 bolletje (125 g)

​

​

​

​

​

​

Kruiden en specerijen

g kh

eenheid

Azijn

00

1 eetlepel (15 ml)

Garnalenpasta, trassie

00

1 theelepel (5 g)

Gomasio

00

1 theelepel (5g)

Kappertjes

00

1 theelepel (3 g)

Kokos

00

1 eetlepel (10 g)

Kruiden, divers

00

1 theelepel (5 g)

Kruidenmix, Bami-, Nasi-

01

p.p (¼ zakje)

Kruidenmix, Salade

02

1 eetlepel (3 g)

Kruidenmix, Spaghetti-, Macaroni-

05

p.p. (¼ zakje)

Mosterd

00

1 theelepel (5 g)

Pesto

00

1 theelepel (5 g)

Sambal oelek

00

1 theelepel (3 g)

Sambal oelek, natriumarm

00

1 theelepel (3 g)

Tahin, sesampasta

01

1 eetlepel (15 g)

Zout, alle soorten

00

1 theelepel (2 g)

Melk en melkproducten

g kh

eenheid

Actimel, alle smaken

12

1 flesje (100 ml)

Actimel, light

03

1 flesje (100 ml)

Activia, drink

24

1 longdrinkglas (225 ml)

Activia, yoghurtproduct, muesli

15

1 bekertje (125 ml)

Activia, yoghurtproduct, overige smaken

15

1 bekertje (125 ml)

Almhof, milde roeryoghurt

08

1 schaaltje (150 ml)

Almhof, milde roomyoghurt, fruitsmaken

19

1 schaaltje (150 ml)

Amandelpudding met kersensaus

30

1 schaaltje (150 ml)

Bavarois

31

1 schaaltje (125 g)

Biogarde yoghurt, halfvol

07

1 schaaltje (150 ml)

Boer’n vla, zuivelhoeve, alle smaken

23

1 schaaltje (150 ml)

Boer’n yoghurt, overige smaken

20

1 schaaltje (150 ml)

Breaker, alle smaken

30

1 portie (200 ml)

Bulgaarse magere yoghurt

09

1 schaaltje (150 ml)

Bulgaarse volle yoghurt

09

1 schaaltje (150 ml)

Bulgaarse yoghurt met vruchten

26

1 schaaltje (150 ml)

Chipolatapudding

36

1 schaaltje (150 ml)

Chocolademelk, halfvol

31

1 beker (250 ml)

Chocolademelk, light

12

1 beker (250 ml)

Chocolademelk, mager

29

1 beker (250 ml)

Chocolademelk, vol

30

1 beker (250 ml)

Chocolademousse

18

1 stuks (55 g)

Chocoladepudding met saus

28

1 schaaltje (150 ml)

Chocoladepudding

28

1 schaaltje (150 ml)

Chocoladevla, mager

23

1 schaaltje (150 ml)

Chocoladevla, vol

24

1 schaaltje (150 ml)

Crème fraîche

01

1 eetlepel (20 g)

Danio, halfvolle fruitkwark, gemiddeld

23

1 schaaltje (150 ml)

Danio, halfvolle kwark, stracciatella

28

1 schaaltje (150 ml)

Danio, luchtige kwark, alle smaken

25

1 portie (150 ml)

Emmi, caffè latte, cappuccino

23

1 beker (230 ml)

Emmi, caffè latte, macciato

18

1 beker (230 ml)

Frambozenpudding met bessensaus

30

1 schaaltje (150 ml)

Fristi

16

1 pakje (200 ml)

Fristi, geen suiker toegevoegd

06

1 pakje (200 ml)

Fruitmelk, gemiddeld

23

1 longdrinkglas (250 ml)

Geitenmelk

11

1 beker (250 ml)

Goedemorgen, drink, alle smaken

20

1 longdrinkglas (250 ml)

Griekse room yoghurt

06

1 schaaltje (150 ml)

Griesmeelpap, zonder suiker

21

1 schaaltje (150 ml)

Griesmeelpudding met bessensap

34

1 schaaltje (150 ml)

Halfroom

01

1 eetlepel (10 ml)

Halfvolle kwark

06

1 schaaltje (150 g)

Halfvolle melk

12

1 beker (250 ml)

Hangop

05

1 schaaltje (150 ml)

Havermoutpap, zonder suiker

11

1 schaaltje (150 ml)

Karamelpudding

34

1 schaaltje (150 ml)

Karnemelk

09

1 beker (250 ml)

Karnemelk, met vruchten

21

1 beker (250 ml)

Karnemelkse(bloem)pap, zonder suiker

12

1 schaaltje (150 ml)

Karnemelksegortepap

12

1 schaaltje (150 ml)

Kefir

05

1 schaaltje (150 g)

Koffiecreamer, alle soorten

03

1 theelepel (5 g)

Koffiemelk, halfvol, mager, vol

01

1 cupje (8 ml)

Koffiemelkpoeder

01

1 zakje (2 g)

Koffieroom

00

1 cupje (8 ml)

Kokosmelk

07

1 beker (250 ml)

Kwark, (biogarde, mager, halfvol, vol)

06

1 schaaltje (150 g)

Magere gecondenseerde melk

06

1 eetlepel (10 ml)

Magere kwark,

07

1 schaaltje (150 g)

Magere melk

12

1 beker (250 ml)

Magere melkpoeder

02

1 eetlepel (3 ml)

Melk, calcium plus

12

1 beker (250 ml)

Milk&Fruit

30

1 beker (250 ml)

Milkshake

43

1 beker (250 ml)

Mona griesmeelpudding

31

1 schaaltje (150 ml)

Mona kwark, alle smaken

19

1 schaaltje (150 ml)

Mona pudding, chipolata-, bitterkoekjes-

31

1 schaaltje (150 ml)

Mona pudding, frambozen- en karamel-

34

1 schaaltje (150 ml)

Mona, vlaflip, alle smaken

30

1 portie (190 ml)

Optimel kwark

08

1 schaaltje (150 ml)

Optimel vla

13

1 schaaltje (150 ml)

Optimel yoghurt, alle smaken

07

1 schaaltje (150 ml)

Optimel, drink, alle soorten

09

1 longdrinkglas (225 ml)

Pro-Active, yoghurt, alle smaken

10

1 portie (125 ml)

Pro-Active, yoghurtdrink, alle smaken

05

1 flesje (100 ml)

Rauwe melk

11

1 beker (250 ml)

Rijstepap, zonder suiker

18

1 schaaltje (150 ml)

Rijstmelk

27

1 beker (250 ml)

Slagroom, geklopt, met suiker

02

1 eetlepel (10 ml)

Slagroom, imitatie, spuitbus

01

1 eetlepel (10 ml)

Slagroom, imitatie, zonder suiker

00

1 eetlepel (10 ml)

Slagroom, ongeklopt, zonder suiker

00

1 eetlepel (10 ml)

Slagroomvla

24

1 schaaltje (150 ml)

Slanke room

00

1 eetlepel (10 ml)

Sojadessert, diverse smaken

20

1 schaaltje (150 ml)

Sojamelk

06

1 beker (250 ml)

Sojayoghurt, alle smaken

14

1 schaaltje (150 ml)

Tiramisu

30

1 portie (85 gr)

Topping, geklopt, met suiker

01

1 eetlepel (10 ml)

Vanille pudding

24

1 schaaltje (150 ml)

Vanillepudding met aardbeiensaus

29

1 schaaltje (150 ml)

Vanillevla, mager

20

1 schaaltje (150 ml)

Vanillevla, vol

22

1 schaaltje (150 ml)

Vanilleyoghurt, halfvol

20

1 schaaltje (150 ml)

Vifit, yoghurtdrank, alle smaken

19

1 longdrinkglas (225 ml)

Vitalinea, fruityoghurt, alle smaken

07

1 portie (125 ml)

Vla, halfvol, met zoetstof

12

1 schaaltje (150 ml)

Volle gecondenseerde melk

06

1 eetlepel (10 ml)

Volle kwark

06

1 schaaltje (150 g)

Volle melk

11

1 beker (250 ml)

Volle melkpoeder

01

1 eetlepel (3 ml)

Vruchtenkwark, halfvol

26

1 schaaltje (150 g)

Vruchtenkwark, mager

21

1 schaaltje (150 g)

Vruchtenyoghurt, mager, met suiker

21

1 schaaltje (150 ml)

Vruchtenyoghurt, mager,

zonder suiker

08

1 schaaltje (150 ml)

Vruchtenyoghurt, vol, met suiker

23

1 schaaltje (150 ml)

Yakult

11

1 flesje (65 ml)

Yakult, light

09

1 flesje (65 ml)

Yoghurt, halfvol

07

1 schaaltje (150 ml)

Yoghurt, mager

06

1 schaaltje (150 ml)

Yoghurt, vol

05

1 schaaltje (150 ml)

Yoghurtdrank

27

1 longdrinkglas (225 ml)

Yokidrink

20

1 longdrinkglas (225 ml)

Yomild, drink, fruit

23

1 longdrinkglas (225 ml)

Yomild, drink, naturel

09

1 longdrinkglas (225 ml)

Zure room

01

1 eetlepel (20 ml)

Noten en zaden

g kh

eenheid

Amandelen

01

10 stuks (20 g)

Borrelnoten

04

1 eetlepel (10 g)

Cashewnoten

04

10 stuks (20 g)

Hazelnoten

01

10 stuks (10 g)

Japanse mix

19

1 handje (25 gram)

Lijnzaad

01

1 eetlepel (7 g)

Macadamianoten

01

1 portie (20 gram)

Noten, gemengd, gezouten

02

1 eetlepel (20 g)

Noten, gemengd, ongezouten

02

1 eetlepel (20 g)

Paranoten

00

3 stuks (10 g)

Pecannoten

01

1 eetlepel (20 g)

Pijnboompitten

02

1 eetlepel (15 g)

Pinda’s, dry roasted

02

1 eetlepel (20 g)

Pinda’s, gezouten

03

1 eetlepel (20 g)

Pinda’s, ongezouten

02

1 eetlepel (20 g)

Pistachenoten

02

1 handje (20 g)

Sesamzaad

01

1 eetlepel (10 g)

Studentenhaver

08

1 eelepel (20 g)

Suikerpinda’s

09

1 eetlepel (20 g)

Walnoten

01

1 handje (25 g)

Zonnebloempitten

02

1 eetlepel (15 g)

​

​

​

​

​

​

Hartige snacks

g kh

eenheid

Aardappelsalade

03

1 eetlepel (20 g)

Bamibal

21

1 stuks (70 g)

Berenhap of berenklauw

07

1 stuks (140 g)

Bierworstje

00

1 stuks (30 g)

Bitterbal

05

1 stuks (20 g)

Bladerdeeg

18

1 plakje (45 g)

Chips, gemiddeld

05

1 handje (10 g)

Chips, light

06

1 handje (10 g)

Cocktailworstje

01

1 stuks (20 g)

Eiersalade

01

voor 1 toastje (15g)

Frikadel

05

1 stuks (75 g)

Frikandelbroodje

37

1 stuks (145 g)

Hartige taart van bladerdeeg

30

1 punt (175 g)

Hotdog

01

1 stuks (20 gram)

Huzarensalade

07

1 bolletje (50 g)

Kaasbroodje

25

1 stuks (130 g)

Kaaskoekje/wafel/zoutje

02

1 stuks (4 g)

Kaassoufflé

21

1 stuks (70 g)

Kastanjes

01

1 stuks (4 g)

Kipcorn

06

1 stuk (70 g)

Kip-kerriesalade

01

voor 1 toastje (15g)

Kipnugget

02

1 stuks (20 g)

Kipsaté met saus

04

1 stokje (47 g)

Knakworstje

01

1 stuks (20 g)

Komkommersalade

01

voor 1 toastje (15g)

Kroepoek

06

1 handje (10 g)

Kroket

15

1 stuks (70 g)

Loempia

28

1 stuks (150 g)

Mexicano

11

1 stuks (135 g)

Mini crackers

05

1 stuks (7 g)

Nasibal

23

1 stuks (75 g)

Nasischijf

17

1 stuks (55 g)

Pasteibakje

13

1 stuks (28 g)

Patat

14

1 opscheplepel (50g)

Pepsels

07

10 stuks (10 g)

Popcorn

07

1 handje (10 g)

Salade, kipsaté

03

voor 1 toastje (15g)

Saucijzenbroodje

20

1 stuks (70 g)

Selderijsalade

01

voor 1 toastje (15g)

Soepstengel

04

1 stuks (5 g)

Toastje

04

1 stuks (6 g)

Tortillachips

08

1 handje (13 g)

Varkenssaté met saus

04

1 stokje (47 g)

Vietnamese loempia

13

1 portie (70 g)

Vissalade

01

voor 1 toastje (15 g)

Vlammetje

03

1 stuks (20 g)

Vleessalade

01

voor 1 toastje (15g)

Worstenbroodje

26

1 stuks (75 g)

Zoutjes

04

1 handje (7 g)

Sauzen

g kh

eenheid

Barbecuesaus

04

1 eetlepel (20 g)

Bechamelsaus

01

1 eetlepel (20 g)

Chilisaus

06

1 eetlepel (15 g)

Chutney

10

1 eetlepel (20 g)

Cocktailsaus

02

1 eetlepel (15 g)

Curry ketchup

05

1 eetlepel (17 g)

Chocoladesaus

15

1 sauslepel (25 g)

Dessertsaus met vruchten

12

1 sauslepel (15 g)

Frietsaus

02

1 eetlepel (20 g)

Groentesaus uit pakje

03

1 sauslepel (25 g)

Halvanaise

02

1 eetlepel (20 g)

Joppie saus

05

1 eetlepel (20 g)

Kaassaus

01

1 sauslepel (25 g)

Ketchup

03

1 eetlepel (17 g)

Ketjap manis

09

1 eetlepel (15 g)

Knoflooksaus

02

1 eetlepel (15 g)

Mayonaise

01

1 eetlepel (20 g)

Mosterd

00

1 theelepel (5 g)

Oosterse saus

03

1 sauslepel (25 g)

Pesto

01

1 eetlepel (20 g)

Piccalilly

02

1 eetlepel (20 g)

Satésaus / pindasaus

07

1 sauslepel (30 g)

Sjasliksaus

04

1 eetlepel (15 g)

Sladressing

01

1eetlepel (15 g)

Tomatensaus

02

1 sauslepel (30 g)

Yogonaise

03

1 eetlepel (20 g)

Zoetzure saus

02

1 sauslepel (25 g)

Peulvruchten

g kh

eenheid

Bruine bonen, gekookt

09

1 groentelepel (60 g)

Groene erwten, gekookt

10

1 groentelepel (60g)

Kapucijners, onbereid

45

1 groentelepel (60g)

Kapucijners, gekookt

09

1 groentelepel (60g)

Kidneybonen, onbereid

46

1 kopje (125 g)

Kidneybonen, gekookt

08

1 groentelepel (60 g)

Kikkererwten

10

1 groentelepel (60 g)

Linzen, onbereid

45

1 kopje (105 g)

Linzen, gekookt

07

1 groentelepel (60 g)

Sojabonen, onbereid

17

1 kopje (105 g)

Sojabonen, gekookt

06

1 groentelepel (60 g)

Witte bonen, gekookt

08

1 groentelepel (60 g)

Samengestelde gerechten

g kh

eenheid

Babi pangang, zonder rijst

04

1 opscheplepel (60 g)

Baklava

37

1 portie (75 g)

Bami goreng

10

1 opscheplepel (60 g)

Bapao met kip

18

1 stuks (70 gram)

Boeuf bourguignon met rijst

42

1 portie (310 g)

Bruine bonen met rijst

08

1 opscheplepel (50 g)

Chili con carne

12

1 opscheplepel (70 g)

Dahl (Surinaamse saus met gele spilterwten)

09

1 opscheplepel (50 g)

Dolma (met rijst gevulde wijnbladeren)

03

1 stuks (20 g)

Flensje

18

1 stuks (70 g)

Foe yong hai, zonder rijst

02

1 opscheplepel (50 g)

Gado gado zonder rijst

03

1 opscheplepel (50 g)

Goulash

01

1 opscheplepel (50 g)

Hachee

02

1 opscheplepel (50 g)

Harira

14

1bord (250 g)

Jachtschotel rode kool met puree

06

1 opscheplepel (50 g)

Kipkerrie (kip in kerriesaus)

05

1 portie (100 g)

Köfte

07

1 opscheplepel (80 g)

Lasagne bolognese

06

1 stukje (50 g)

Macaroni met vlees en saus (ham + kaas)

56

1 portie (450 g)

Moksi alesi (groenteschotel)

07

1 opscheplepel (50 g)

Moussaka

03

1 stukje (50 g)

Nasi goreng

11

1 opscheplepel (50 g)

Paella

06

1 opscheplepel (50 g)

Pannenkoek

18

1 stuks (70 g)

Pasteitje met vleesragout

14

1 stuks (100 g)

Pizza, margherita

90

1 stuks (350 g)

Poffertjes, met boter en suiker

56

15 stuks (190 g)

Pom (ovenschotel met pomtajer)

24

1 portie (350 g)

Ragout met vlees

02

1 opscheplepel (50 g)

Ravioli

07

1 opscheplepel (50 g)

Rijstmaaltijd met kipkerrie

08

1 opscheplepel (50 g)

Rösti

11

1 opscheplepel (50 g)

Roti met aardappelvulling

68

1 portie (185 g)

Spaghetti bolognese

06

1 opscheplepel (50 g)

Stamppot boerenkool met worst

05

1 opscheplepel (50 g)

Stamppot rauwe andijvie, zonder vlees

13

1 opscheplepel (100 g)

Stamppot wortel ui

12

1 opscheplepel (110 g)

Stamppot zuurkool met worst

04

1 opscheplepel (50 g)

Tacoschelp, zonder vulling

05

1 stuks (10 g)

Tjap tjoi, zonder rijst

02

1 opscheplepel (50 g)

Tortellini

60

1 portie (250 g)

Turkse pizzabodem

17

1 stuks (50 g)

Türlü (groenteschotel met vlees)

24

1 portie (345 g)

Tursu

02

1 opscheplepel (50 g)

Uitsmijter (+ 2 boterhammen)

33

1 stuks (200 g)

Wrap / Enchilada

19

1 stuks (110 g)

Soep

g kh

eenheid

Aspergesoep, gebonden

07

1 kop (250 ml)

Aspergesoep, helder

03

1 kop (250 ml)

Bouillon

01

1 kop (250 ml)

Bruine bonensoep, zonder vlees

18

1 kop (250 ml)

Champignonsoep, gebonden

07

1 kop (250 ml)

Cup-a-Soup, diverse smaken

10

1 kop (175 ml)

Erwtensoep, met spek, worst

23

1 kop (250 ml)

Gebonden soep met vlees en groenten

08

1 kop (250 ml)

Groentesoep, gebonden

07

1 kop (250 ml)

Groentesoep, helder

02

1 kop (250 ml)

Heldere soep, met vermicelli

06

1 kop (250 ml)

Heldere soep, met vlees en groenten

02

1 kop (250 ml)

Heldere soep, met vlees

01

1 kop (250 ml)

Kippensoep, met vermicelli

05

1 kop (250 ml)

Linzensoep

13

1 kop (250 ml)

Maaltijdsoep

33

1 kop (250 ml)

Minestronesoep

05

1 kop (250 ml)

Natriumarme soep

10

1 kop (250 ml)

Pompoensoep

12

1 kop (250 ml)

Tarhana, Turkse soep

13

1 kop (250 ml)

Tomatencrèmesoep

07

1 kop (250 ml)

Tomatensoep, gebonden

07

1 kop (250 ml)

Tomatensoep, helder

03

1 kop (250 ml)

Uiensoep

09

1 kop (250 ml)

Vermicellisoep, met vlees

06

1 kop (250 ml)

Sojaproducten en

vleesvervangers

g kh

eenheid

Garden gourmet, vegetarische burger

06

1 portie (75 g)

Garden gourmet, vegetarische groenteballetjes

00

1 stuks (15 g)

Garden gourmet, vegetarische nuggets

03

1 stuks (25 g)

Garden gourmet, vegetarische snackballetjes

01

1 stuks (15 g)

Garden gourmet, vegetarische worstjes

02

1 stuks (35 g)

Goodbite, vegetarisch vers gehakt

10

1 portie (100 g)

Goodbite, vegetarische schnitzel

15

1 stuks (100 g)

Quorn burger, supreme

10

1 stuk (100 g)

Quorn fijngehakt

04

1 portie (90 g)

Quorn stukjes

02

1 portie (90 g)

Seitan

02

1 portie (75 g)

Sojakaas, tahoe

01

1 plak (75 g)

Sojapasta, miso

00

1 theelepel (5 g)

Tahin, sesampasta

01

1 eetlepel (15 g)

Tamari

00

1 theelepel (5 g)

Tempeh

04

1 plak (75 g)

Tofu

01

1 plak (75 g)

Vegetarische groenteschijf

06

1 stuks (75 g)

Vegetarische hamburger

07

1 stuks (75 g)

Vegetarische paté

02

voor 1 snee (20 g)

Vegetarische schnitzel

13

1 stuks (90 g)

Suiker, zoet beleg

g kh

eenheid

Anijshagel

15

voor 1 snee (15 g)

Basterdsuiker, bruin

10

1 eetlepel (10 g)

Basterdsuiker, wit

10

1 eetlepel (10 g)

Chocoladehagelslag, melk

11

voor 1 snee (15 g)

Chocoladehagelslag, puur

10

voor 1 snee (15 g)

Chocoladepasta

12

voor 1 snee (20 g)

Chocoladevlokken, melk

11

voor 1 snee (15 g)

Chocoladevlokken, puur

10

voor 1 snee (15 g)

Groentespread

01

voor 1 snee (15 g)

Halva / light jam

06

voor 1 snee (20 g)

Hazelnootpasta

12

voor 1 snee (20 g)

Honing

12

voor 1 snee (15 g)

Jam, gemiddeld

12

voor 1 snee (20 g)

Kandijsuiker

02

1 theelepel (2 g)

Kokosbrood

12

voor 1 snee (20 g)

Komkommerspread

01

voor 1 snee (15 g)

Marmelade

13

voor 1 snee (20 g)

Marmite, gistextract

01

voor 1 snee (3 g)

Muisjes, gestampt

15

voor 1 snee (15 g)

Pindakaas

02

voor 1 snee (20 g)

Pindakaas, natriumarm

03

voor 1 snee (20 g)

Poedersuiker

01

1 theelepel (1 g)

Rozenbotteljam

12

voor 1 snee (20 g)

Sandwichspread

02

voor 1 snee (15 g)

Schuddebuikjes

14

voor 1 snee (20 g)

Stroop

11

voor 1 snee (15 g)

Suiker

04

1 klontje (4 g)

Suiker

15

1 eetlepel (15 g)

Suikervrije jam

01

voor 1 snee (20 g)

Vanillesuiker

05

1 zakje (5 g)

Vruchtenhagelslag

15

voor 1 snee (15 g)

Zoetje

00

1 tabletje (1 g)

Zoetstof, poeder

00

1 tabletje (1 g)

Snoep

g kh

eenheid

Anijsblokjes

04

per klontje (4 g)

Borstplaat

22

1 stuks (25 g)

Boterbabbelaar

06

1 stuks (6 g)

Dextro-energy, tablet

03

1 stuks (3 g)

Drop (dubbel zout,

Engels, zoet, zout)

03

1 stuks (4 g)

Dropveter

03

1 stuks (4 g)

Helva (Turks fruit)

23

1 stuks (25 g)

Hopje

06

1 stuks (6 g)

Kauwgom

04

1 stuks (5 g)

Kauwgom, suikervrij

00

1 stuks (5 g)

Lolly

10

1 stuks (10 g)

Marsepein

16

1 stuks (25 g)

Marshmallow

05

1 stuks (7 g)

Pepermunt

03

1 stuks (3 g)

Pepermunt, suikervrij

00

1 stuks (3 g)

Roomborstplaat

08

1 stuks (10 g)

Salmiak

05

1 zakje (6 g)

Schuimpje

04

1 stuks (4 g)

Snoepje

05

1 stuks (5 g)

Snoepje, suikervrij

00

1 stuks (5 g)

Spekje

08

1 stuks (10 g)

Stophoest

04

1 stuks (4 g)

Tic-tac

03

1 stuks (3 g)

Toffee

05

1 stuks (6 g)

Winegums

04

1 stuks (5 g)

Zoethout

00

1 stokje (10 g)

Zuurtje

04

1 stuks (4 g)

Chocolade / Candybar

g kh

eenheid

After Dinner mint

03

1 stuks (3 g)

After Eight

06

1 stuks (8 g)

Balisto

12

1 stuks (20 g)

Bonbon

08

1 stuks (15 g)

Bounty

32

1 stuks (55 g)

Bounty, mini

12

1 stuks (20 g)

Bros

10

1 reep (20g)

Bros, mini

05

1 reep (10 g)

Candybar, groot

36

1 stuks (50 g)

Candybar, mini

11

1 stuks (18 g)

Chocolaatje

04

1 stuks (7 g)

Chocolade, met noten

04

1 stukje (7 g)

Chocolade, met noten, suikervrij

01

1 stukje (7 g)

Chocoladetoffee

06

1 stuks (8 g)

Chocotoff

07

1 stuks (10 g)

Kinder, Bueno

10

1 stuks (20 g)

Kitkat

07

1 staaf (12 g)

Kitkat

25

1 reep (42 g)

Kitkat, Chunky

23

1 stuks (40g)

Kitkat, Chunky, mini

07

1 stuks (12 g)

Kitkat, mini

07

1 stuks (12 g)

Lion

20

1 stuks (30 g)

Lion, king size

45

1 stuks (69 g)

Lion, mini

08

1 stuks (12 g)

M & M’s, choco

14

1 zakje mini (20 g)

M & M’s, met pinda

12

1 zakje mini (20 g)

Mars

32

1 stuks (45 g)

Mars, mini

13

1 stuks (18 g)

Melkchocolade, gemiddeld

04

1 stukje (7 g)

Melkchocolade, suikervrij

01

1 stukje (7 g)

Milky Way

14

1 stuks (20 g)

Milky Way, mini

11

1 stuks (15 g)

Nuts

19

1 stuks (30 g)

Nuts, king size

43

1 stuks (70 g)

Nuts, mini

12

1 stuks (20 g)

Pure chocolade

03

1 stukje (7 g)

Pure chocolade, suikervrij

00

1 stukje (7 g)

Rolo

03

1 stuks (5 g)

Smarties

08

1 doosje (12 g)

Snickers

28

1 stuks (45 g)

Snickers, mini

12

1 stuks (20 g)

Twix

16

1 staafje (25 gr)

Twix, mini

13

1 stuks (20 g)

Witte chocolade

04

1 stukje (7 g)

Vlees, vleeswaren en gevogelte

g kh

eenheid

Over het algemeen bevatten vlees, vleeswaren

en gevogelte geen koolhydraten.

Uitzonderingen zijn:

Bloedworst

02

voor 1 snee (20 g)

Bloedworst

10

1 plak (100 g)

Cornedbeef

01

voor 1 snee (15 g)

Gehaktbal, half om half

02

1 stuks (80 g)

Gehaktbal, rund

04

1 stuks (80 g)

Gehaktcordonbleu

14

1 stuks (140 g)

Hamburger

01

1 stuks (70 g)

Kipburger

11

1 stuks (110 g)

Kipcordonbleu

10

1 stuks (100 g)

Kiprollade

01

1 portie (80 g)

Kipschnitzel, gepaneerd

07

1 portie (130 g)

Köfte, Turks runder gehakt

07

1 portie (80 g)

Köfte, Turks schapen gehakt

03

1 portie (80 g)

Leverworst

01

voor 1 snee (22 g)

Luncheon meat

03

1 plak (50 g)

Rookworst

03

1 portie (100 g)

Rookworst, mager

03

1 portie (100 g)

Schnitzel, gepaneerd

07

1 portie (130 g)

Slavink

01

1 portie (80 g)

Varkensbraadworst,

01

1 portie (90 g)

Varkenslever, gekookt

02

1 portie (75 g)

Wiener schnitzel, gepaneerd

06

1 portie (100 g)

Vis en schaal- en schelpdieren

g kh

eenheid

De meeste vis en schaal- en schelpdieren bevatten geen koolhydraten. Alleen de volgende vis en schaal- en schelpdieren bevatten koolhydraten:

​

Bokking, gebakken

03

1 stuks (110 g)

Bokking, gestoomd

01

1 stuks (110 g)

Haring, in tomatensaus

01

voor 1 snee (40 g)

Inktvisringen, gefrituurd

07

1 stuks (50 g)

Kabeljauw, gebakken, gestoofd, gekookt

01

1 portie (120 g)

Kibbeling

03

1 portie (145 g)

Koolvis, gebakken, gestoofd, gekookt

01

1 portie (120 g)

Kuit, hom, gebakken

02

1 portie (50 g)

Lekkerbekje

03

1 stuks (145 g)

Mosselen, gekookt, gebakken, gefrituurd

07

1 portie (100 g)

Rolmops

01

1 stuks (75 g)

Schar, gebakken, gestoofd

01

1 portie (115 g)

Schelvis, gebakken, gestoofd, gekookt

01

1 portie (120 g)

Schol, gebakken

02

1 portie (120 g)

Schol, gekookt

01

1 portie (120 g)

Scholfilet, gebakken, gestoofd

01

1 portie (120 g)

Sprot, gebakken

03

1 stuks (110 g)

Tilapia, gebakken

00

1 portie (120 g)

Tilapia, gekookt

00

1 portie (120 g)

Tong, gebakken

02

1 portie (120 g)

Tong, gekookt

01

1 portie (120 g)

Vis, gepaneerd, gebakken

17

1 portie (100 g)

Vis, ongepaneerd, gebakken

00

1 portie (100 g)

Visburger

08

1 stuks (45g)

Visnugget

04

1 stuks (25g)

Visschnitzel

04

1 stuks (25 g)

Visstick

04

1 stuks (25 g)

Lekkernijen rond de feestdagen

g kh

eenheid

Appelbeignet

20

1 stuks (115 g)

Appelflap

36

1 stuks (100 g)

Banketstaaf/- letter

30

1 stukje (60 g)

Borstplaat (room)

22

1 stuks (25 g)

Cake

13

1 plak (30 g)

Chocoladekruidnootjes

06

5 stuks (10 g)

Chocoladeletter melk

13

1 stukje (25 g)

Gevuld speculaas

13

1 blokje (25 g)

Kerstkrans

20

1 stukje (35 g)

Krentenbrood met spijs

21

1 snee (40 g)

Krentenbrood

19

1 snee (35 g)

Kruidnootjes

11

10 stuks (15 g)

Marsepein

16

1 stukje (25 g)

Matzes

08

1 stuks (10 g)

Msemen

30

1 stuks (75 g)

Oliebol, neutraal

21

1 stuks (65 g)

Oliebol, gevuld

25

1 stuks (65 g)

Paasei, gemiddeld

04

1 stuks (8 g)

Pepernoten

11

3 stuks (15 g)

Schuimpje

02

1 stuks (4 g)

Speculaasbrokken

17

1 stuks (25 g)

Speculaasje

05

1 stuks (7 g)

Taaitaai (mini)

06

1 stuks (7 g)

IJs

g kh

eenheid

Cornetto, gemiddeld

15

1 stuks (70 g)

Festini, aardbei/peer

11

1 stuks (55 g)

IJslolly

10

1 stuks (55 g)

Magnum, gemiddeld

15

1 stuks (55 g)

Mars icecream

18

1 stuks (55 g)

Raketje

10