Revalidatie VKB week 1-3 (losbladig A4)

Thuis revalidatie VKB reconstructie Netwerk Ikazia: week 1,2,3

Na de operatie is het erg belangrijk dat er zo snel mogelijk wordt begonnen met revalideren. In dit oefenschema staat beschreven welke oefeningen u thuis kunt doen om het herstel voorspoedig te laten verlopen.

Lees dit blad goed door voordat u begint met oefenen!

Bij vragen over een oefening neem eerst contact op met u fysiotherapeut voordat u begint met oefenen.

Wanneer stop ik met een oefening?

Als u bij een van de oefeningen een van de volgende symptomen ervaart dient u te stoppen met de oefening. Overleg dan eerst met uw behandelend fysiotherapeut alvorens u weer verder gaat met de oefening.

• (toename van)Pijn: +- 10 min een iets gevoeligere knie na training is acceptabel

• (toename van) zwelling

• Kraken

• Instabiliteit

• Angst

Hoe vaak moet ik de oefeningen doen?

• 3 oefensessies per dag: 4 series van 10-15 herhalingen, tussen elke serie 30-60 seconden rust houden.

• Het kan zijn dat dit voor een aantal oefeningen afwijkt, uw therapeut geeft dit dan aan.